체중은 정상 체중인데

몸에 근육이 없고 지방 덩어리라 옷 입을떄 핏좀 살리려고 운동 시작하려고 하는데ㅠ




월- 스쿼트-> 무산소(어깨)

화- 스쿼트-> 무산소(어깨)

수- 스쿼트-> 유산소(줄넘기)-> 무산소

목- 스쿼트-> 유산소(줄넘기)-> 무산소

금- 스쿼트-> 유산소(줄넘기)-> 무산소

토- 스쿼트-> 유산소(줄넘기)-> 무산소




이런식으로 월화만 유산소 빼고

운동 다 한 후엔 하늘자전거 5세트씩 하려고하는데 어떤가요??

무산소 운동은 뭐할지아직 안정했는데 아령갖다가 뭐하는거 잇던데 그거하려고 하고
 허벅지 살이 너무 쪘는데 이부분 하늘 자전거랑 줄넘기로 극복가능할까요??ㅠ