남자 상체노출 주의) 라이트 운동유저인데 윗가슴 운동 조언부탁드리니다!!

첫번째 사진이 원본이고 두번쨰 사진에서 표시한 윗가슴부분이 자라지 않아요.

집에서만 하는 맨몸+라이트 운동유저입니다.

운동기구는 한손아령, 양손아령만 있습니다.

가슴은 푸시업, 원래그 푸시업으로 하는데 원래 윗가슴은 잘 안크는 건가요??

저 운동기구나 맨몸으로는 어떤 운동이 효과적일까요? 아니면 제가 운동법이 안좋은 걸까요?

사실 원래그 푸시업도 윗가슴이라 들었는데 운동할떄 별로 윗가슴에 느낌이 안옵니당...

넌이미털렸다

2017-04-03 22:42:36추천 0

흉근이 덜 발달되어 있으면 상부흉근까지 힘을 전달하지 못 합니다
팔을 어깨높이만큼 올리고 앞으로 쭉 피면서
가슴 상부 어디 만큼 오는지 확인해보세요ㄷㄷ
어깨에서 조금 떨어진 곳 까지만 온다면
전면이랑 같이 키워 나가시길 바래요 ㄷㄷ
그리고 푸시업과 지금 가지고 있는 도구로는
상부까지 하기는 힘들거 같아요ㄷㄷㄷ

댓글 5개 ▲

★기여어

2017-04-03 22:46:28추천 0

그럼 무엇을 사야할까요??
학생이라 3~4만원선내에서 운동기구 사고 싶은데 무엇을 사야할까요??
인터넷에서 검색해보니 딥스좋다고 하던데 공원에 있는 좁은 평행봉으로 딥스해도 충분할까요?

넌이미털렸다

2017-04-03 22:53:37추천 0

딥스는 아랫가슴 만들때 도움이 될 거에요 ㄷㄷㄷ
산다면 인클라인 벤치 하나 사서 하는 게 좀 더 나을거에요
여유가 되면 헬스장 가서 하는게 좋죠

넌이미털렸다

2017-04-03 22:55:47추천 0

https://www.monsterzym.com/training_encyclopedia/5083466

자세한 설명은 여기 링크에서 확인을

★기여어

2017-04-03 22:56:29추천 0