어제는 운동끝나고 집에갔는데
집앞에서 술취한또라이들때문에
지구대가서 목격한거 진술하느라 못썼습니다
술취해서 행패부리면 다 집어넣어야해요 아 짱나..

어제의 운동

웜업 인터벌 10분 

  벤치프레스 12세트

덤벨프레스 10세트

캐이블 플라이 10세트

덤벨플라이 5세트

딥스 5세트

복근2종 8세트 

끝


가슴운동을 좀더 느리게 진행했습니다

평소 벤치 속도의 1.5배 느리게

자극을 충분히 받으면서 진행했어요




ps: 법은 생각보다 가까이있었습니다