추석끝나고 10월부터 한 오개월정도 다이어트 생각중이에요

우선 체력이 정말 거지라서 어침에 한 30분정도 달리고 쉬고 반복하는 조강 하려고 하는데.. 이 30분 달리는게 체력증진에도 도움이 될까요?  예전에 운동할때 10분도
길었던거 같은데... 30분을 글로 적으니 뭔가 적은 느낌ㅠㅠㅠ..

낮에 그렇게 상쾌하게 아침 시작하고 하루일과 다 끝나고 한시간 반정도 운동할 생각인데요 

결론!  하루에 30분 조깅도 체력증진/체중감량에 도움이 될까요?