헬스장에서 1시간 뛰고,저녁에 공원 또 뛰는거에요??? 근력운동은 아예 없는건가요?

3대운동같은것도 알아보시구...정 어렵고 찾기힘들고 집근처에 트레이너 있는 헬스장있으시면 피티받으시면서 배워보시는것도 좋을거같은데..시간이 여유있다하시니까

다이어트든 근성장이든 제일 기본이 되어야 하는건 최소 6, 8시간의 수면시간
규칙적이고 균형잡힌 식단 그리고 운동입니다 그리고 술많이 줄이시는 것 이게 선행되지 않는다면 성과보시기 힘들구요 그리고 다이어트는 평생하는 것입니다
고구마 달걀만 드시면서 당장의 성과만 내려고 하시면 안됩니다 글구.. 한달 밖에 시간이 안나신다고 하시는데.., 효율적인 운동루틴으로 하루에 20분씩만 투자하면 됩니다 굶으면서 샐러리 토마토만 뜯어먹을 필요없이 균형잡힌 세끼식사와 하루 20분 미친듯 운동하는걸 1년 6개월만하시면 인생이 바뀝니다 운동만큼 노력에 정직하게 보답 것도 없습니다 그리고 나이는 별로 고려할 사항이 아닙니다
노력하고 공부하시길바랍니다. 온라인에 떠도는 이상한 다이어트법 보다 정직하고 우직하게 해나가셨으면 합니다..

식사량이 너무 적으신것 같아요 ㅠㅠ

다음 웹툰에 '다이어터'라고 있어요
그거 꼭 보세요 두번 보세요
재맜데 후딱 읽을 수 있어요
읽거나면 다이어트에 대한 개념이 잡히실거에요~