휴식, 영양은 문제 없이 잘 가고 있고 문제는 운동 정체기가 왔는데 현재 수행능력은 1rm기준 백스쾃 105kg에 데드맆 130kg 벤치 80kg 러닝은 10km에 45분 3km 11분 대 풀업 한번에 17개 무게풀업은 20kg로 5회 딥스는 25개 푸쉬업 정자세로 2분에 105개 싯업 2분에 75개 플랭크 3분 이렇게 되는데 전체적으로 정체기인지 뭔지 모르겠는데 늘지가 않아서 미칠지경이네요 증량해서 근육량늘리면 해결될까요?? 여러분들은 정체기 어떻게 극복하셨나요??
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