브금= 자이언티(Zion.T)가 지금정도로 유명하지는 않았을 때
불렀던 노래 <O>
...
어제 오늘 할 운동일지를 올렸었는데
내일 피티가 가슴이래서 오늘 오후일정을 가슴에서 등으로 변경!
오전에 등 제대로 못해서 ㅠㅠ
아래는 운동일지 펌~!
[오전] 08:34
스트레칭
선피로)
점핑풀업
= 15, 15, 15.
메인:등)
컨벤셔널데드리프트 저중량 고반복)
60kg 12, 12, 12, 12, 10.
08:50 휴식
루마니안데드리프트 저중량 고반복)
랫풀다운
인버티드로우
마무리:코어)
애니멀플로우ㅡ사이드스루킥
플랭크 4kg
GX)
GX:타바타 오전 09:00 ~ 09:50
>>> 복근
GX:스피닝 오전 10:00 ~ 10:50
(이번주 유산소 티켓 4/4)
[오후]
스트레칭
웜업)
점핑잭 1세트 ?개 (심박수 올라올때까지)
등)
점핑풀업
컨벤셔널데드리프트
인버티드로우
랫풀다운
케이블로우
가슴: 푸시업 스페셜, 고반복)
1. 레귤러푸시업=
2. 원암 푸시업=
3. 사이드플랭크 푸시업=
코어)
애니멀플로우ㅡ사이드스루킥
플랭크 4kg
하이플랭크 4kg
...
그리고 오늘의 식생활!
오늘 점심에 완전 만족스럽게 먹었네요 ㄷㄷㄷ
아래는 식생활일지 펌~!
오늘 점심에 먹은것들...ㄷㄷㅋㅋ
배가 왜이리 안차는지 모르겠네요 ^^;;
딸기+사과+배+오렌지
고구마 2+1개 바나나 1개
오징어+계란말이+명이나물+김치찌개
이정도면 식욕폭발 인정합니까?ㅋㅋㅋㅋ;;
오늘 스피닝을 완전 빡세게 탔더니
먹을게 엄청 땡기네요!
스피닝쌤이랑 친해져서 수업 후에 둘이 대화나누곤 하는데
스피닝쌤이 제가 오늘 완전 잘따라했다고 칭찬해주셨어요+_+
기분이 너무 좋았습니다! 오늘 빅뱅의 Fantastic Baby 곡을 진행했는데,
저는 처음 배워보는 동작들이었는데 생각보다 잘따라해서 뿌듯했습니다 ㅎㅎㅎ
이제 스피닝에 자신감이 매우 붙었습니다 크크
...
오후운동은 잘먹었으니 그만큼 잘할거라 믿습니당!
면접탈락후 멘탈이 휘청거리지 않은것도 자랑!
떨어진건 안자랑!
천천히 기회를 봐야겠습니다 그동안 운동라이프나 이어가야겠슴당
설마 안구해질라고 ㅋㅋㅋ
글쓰기