다게뷰게같은곳 눈팅하다 가입하였어요~

시간되시면 제 글 한번 읽어주시고 리플부탁드립니다 _(__)_ !

우선 저는 164에 58~60정도나가는 보통 몸입니다.

문제는 최근 2년동안 꾸준히 살이찌고있다는것인데요, 제가 어린나이도 아니고해서(30대입니다!) 더 나이먹구 살을빼면 피부가 쳐질까봐 걱정되어 ㅠ

다시예전몸매로 살을빼고 유지를하려고합니다!

1월까지는 꽤 시간이 여유로운데 그 뒤로는 굉장히 바빠져서 10월부터 12월말 3개월동안 8~10키로정도를 감량하고싶어요. (예전 몸무게수준입니다)

그리하여...제 생활패턴을 보시구 수정해주실곳이 있으면 과감히 지적부탁드립니다!

우선 기상은 7시에서 8시사이로 유동적인편이구요,  일어나서는 가볍게 방청소를 하고 컴퓨터로 작업을합니다.

식사는 11시에서 1시사이에 가볍게 챙겨먹구요,  그 뒤로 3~4시쯤 커피한잔하고

저녁은 5~7시 사이에 먹어요.

군것질이나 야식은 안좋아해서 입 심심하다는게 어떤건지 잘 모를정도로 식탐은 없는편인데

술을 좋아해서 주2회정도는 술자리가있구요, 저녁에도 메뉴에따라 맥주나 와인이나 소주나 반주도 곁들이는 편이에요.

운동은 태어나서 한번도 해본적이없구요  ㅠ

솔직히 헬스장은 3번끊어봤는데 세번 다 이틀나가고 못나갔습니다..  집에서 멀어서그런지 (게으르단걸 부정하진않을께요! ㅠㅠ ) 안나가게되더라구요.

제가 스스로 하루일과를 돌이켜봤을때..  간식야식을 안먹으니 식단조절은 별로 건드릴게 없어보여요.

[대략적인 식단을 적어보면 한식은 밥반공기 조금넘게담고 된장국이나 아니면 밥에 반찬하나 이런식으로 거의 일찬,이찬 하는편이구요,

파스타나 면요리를 자주해먹긴하는데 과식을하는편은 아니에요. 평균정도먹는것 같아요. 배달음식은 거의 안먹구 치킨을 한달에 한번정도 시켜먹는 그런 수준입니다!]

물론 혼자먹는 술은 당연히 끊어야겠지요!

운동은 실내자전거가 있어서 그걸 하루에 한두시간씩 탈까생각중이구요,

다게를 눈팅하다보니 근력운동이 중요한것같아서 해보고싶은데 예전에 마일리한번 따라하려다 보름간 침대신세를 진 이후로 ㅠㅠ

운동고자인 몸이 감히 그런건 하면안되겠더라구요 ㅠㅠ

스쿼트만이라도 열심히 하고 (아직 할줄은 모르지만;;)   집에있는 바벨 드라마 보면서 천개씩 하고있는데

이게 도움이될까요? ㅠ

아! 그리고 산책을좋아해서 매일 30분정도는 걸어요. 미미하지만...

확실히 제가 근 2년사이에 살이 확 찐이유가 원래 태생이 게을렀는데 나이가 먹으면서 이제 슬슬 살이 찌는것같아요.

하루종일 컴퓨터앞에 앉아 일을 하다보니 나가는걸 좋아하긴 하는데 곰곰히 생각해보면 살이 찔수밖에없는 생활패턴인것 같기도하구요  ㅠ

다들 보통에서 살을빼려면 '빡세게' 해야한다고하는데

그럼 전 이 생활패턴에서 어떻게 '빡세게'해야할까요?

저녁을 다이어트 식단으로 바꾸거나 (두부반모.. 야채삶은거 이런거요) 아니면 어떤운동을 체계적으로 시작해야할까요? (하지만 헬스장이나 복싱장 이런곳 끊어서 운동하는건 못할것같습니돠  ㅠㅠ 엉엉.. )

두서없는글 읽어주신분들 정말 감사하드리구  조언해주실것 있으시면 리플부탁드립니다!

감사합니다!