스트레칭 10분

이너사이 머신 60lbs 10*4
레그컬 머신 30lbs 10*4
아웃사이 머신 70lbs 10*4
레그 프레스 머신 140lbs 10*2 
                         120lbs 10*2
 
랫 풀 다운  50lbs 10*4
로우 머신  30lbs 10*4
데드리프트  30kg 10*4

덤벨 사이드 밴드 5kg 10*4

인버티드 로우  3개 3개 3개
딥머신 행레레  10*3


어제 오늘 잡종운동 한다는 소릴 들었네여ㅋㅋ
3분할을 해야겠다...ㅎㅎ