07

벤치
10x20

딥스
13x18

인클라인
12x14

플라이
15x3

케이블 푸시다운
15x10

로프 프레스 다운
15x10

렛풀다운 5셋

복근3종
20x5
10x5
20x5
.
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08
점심 반주로 소주 1.5잔 먹고 머리아파서 근력운동 쉼

트레드밀 걷 60분

헬장은 나갔고 술도 내가좋아 마신게 아니므로 
디데이 카운트 x  페널티 x
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09  
일욜 휴식
아침 고기&생선/점심 피자/저녁 치킨을 먹은 해피한 날
잠도 하루종일 잤고.. 낄낄