안녕하세요 zeenux입니다. 그지같은 주말을 보내고 오늘 반성하는 마음으로 운동하고 왔네요.
근데 정말 신기한게 그렇게 먹었는데 체중이 하나도 늘지 않았어요..
오 왜죠? 땡큐네... 이게 운동의 힘인가!!!!
기분이 나름 좋습니다 ㅎㅎㅎ 오늘 하루도 고생 많이 하셨습니다
식사
아침 - 해독쥬스 2잔, 계란후라이 하나 먹고 출근~
점심 - 닭가슴살 1팩, 하루견과 1봉
운동전 - 하루견과 1봉
저녁 - 현미밥 한공기, 계란후라이 2개, 닭가슴살 1팩, 파김치 조금, 김 조금, 이따가 방울토마토 먹을 예정
운동
자전거 몸풀기 40분(속도 35km/h 이상 유지)
레그레이즈 20회 5세트
벤치프레스 60kg 12회 5세트
레그익스텐션 75kg 12회 5세트
롱풀머신 50kg 10회 12회 5세트
레그프레스 190kg 20회 5세트
벤치컬 30kg 12회 5세트
숄더프레스 50kg -> 55kg 10회 5세트
자전거 몸풀기 20분 (속도 35km/h 이상 유지)
버피 가장 기본 20회 5세트
오늘의 한마디
오... 살이 안쪘다? 전혀 안쪘어 이게 운동의 힘인가
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