안녕하세요 zeenux입니다. 아 버피 진짜 개같네요 진짜 너무 힘들어요. 무슨 그래도 다른 운동은 조금씩 경험치가 붙는거 같은데
버피는 진짜 매일매일 힘들어서 짜증나네요ㅋㅋㅋㅋ
조금씩 난이도 올리기는 커녕 어휴 진짜 힘드네요 하루에 막 500회씩 한다는 분들은 무슨 괴수같아요 와 진짜
오늘 하루도 고생 많이 하셨습니다.
항상 느끼지만 제 글을 읽어주시는 분들께 감사드리고 남몰래 응원해주시는 분들께도 감사합니다!
얼른 85kg 찍어서 중간점검사진 올리고 싶네요 ㅎㅎ
식사
아침 - 해독쥬스 2잔,
점심 - 닭가슴살 1팩, 하루견과 1봉, 삼각김밥 하나
운동전 - 하루견과 1봉
저녁 - 바나나 3개, 계란후라이 2개, 닭가슴살 1팩
운동
자전거 몸풀기 30분(속도 35km/h 이상 유지)
레그레이즈 20회 5세트
벤치프레스 60kg 12회 5세트
레그익스텐션 75kg 12회 5세트
롱풀머신 50kg 10회 12회 5세트
레그프레스 190kg 20회 5세트
벤치컬 30kg 12회 5세트
숄더프레스 55kg 10회 5세트
자전거 몸풀기 30분 (속도 35km/h 이상 유지)
버피 가장 기본 6세트 35회 30회 25회 20회 15회 10회 (아 진짜 이게 젤 힘들다 토할거같음)
오늘의 한마디
몸이 부쩍 탄탄해보인다 흐흐
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