- 워밍업
푸시업 20회 2세트
풀업 10회 2세트
- 메인운동
오늘 제 안색이 안 좋아보였는지
"왜 이리 힘이 없어 보여요???"라면서 트레이너님이 걱정해줍니다 ㄷㄷ
살짝 두통이 있는 거 같은데, 운동 할 수 있을 거 같다고 괜찮다고 하니까
"안 그래도 다 시킬 생각이니까, 몸 빨리 푸세요^^"라네요 ㅋㅋㅋㅋㅋ
밀리터리 프레스 [스미스]
30kg 20회 2세트 / 40kg 15회 1세트
50kg 15회 1세트 / 60kg 15회 1세트(보조)
65kg 15회 1세트(보조)
숄더 프레스 [덤벨]
7kg*2 20회 1세트 / 9kg*2 20회 1세트
10kg*2 15회 1세트 / 12.5kg*2 15회 1세트
15kg*2 15회 1세트(보조) / 17.5kg*2 15회 1세트(보조)
프론트 레터럴 레이즈 [EZ바]
10kg 20회 1세트 / 13kg 20회 1세트
사이드 레터럴 레이즈
3kg*2 18회 1세트 / 4kg*2 18회 1세트
5kg*2 18회 1세트 / 7kg*2 18회 1세트
벤트 오버 레터럴 레이즈
4kg*2 20회 1세트 / 5kg*2 20회 1세트
7kg*2 20회 1세트 / 9kg*2 20회 1세트
이렇게 2주간의 루틴을 다 마치게 되었네요 ㄷㄷ
똑같은 걸 반복하니까 살짝 지루하긴 했지만
잘 해낸거 같아 뿌듯합니다!!ㅋ
그리고 어제 인바디 잰 회원들 다 체지방이 올랐다면서 ㅋㅋㅋㅋ
기계가 정확하지 않은 걸로 잠정결론을.....
그럼 불금에도 화이팅입니다!
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