스트레칭 5분 
짐 볼 L stand hold 30초*5set 
푸쉬 업 5개*5set 
랫 풀 다운 50lbs 10*5 
로우 머신 30lbs 10*5 
데드리프트 94lbs 10*3 
                 44lbs 10*2 
킥 백 10*5  
덤벨 사이드 밴드 10kg 10*5 
인버티드 로우 3개 3개 2개 3개 3개 
딥머신 행잉 레그레이즈 10*5   

운동갈때 귀찮아서 늘어난 목티를 입고갔더니
거울에 비친 내 모습이 초라해 힘이 빠지더라구요ㅠㅠ
딱 달라붙는거 입고가야지!!!빠샤
 
별거 안했는데 힘드네요 상체가 많이 약한듯합니다ㅠㅠ
내일은 가슴! 팔힘 악력 어깨힘 빠샤!!