이사짐 나르느라 겁나 힘들고 근육통이 있긴한데, 

이게 그냥 근육에 피로가 쌓인건지, 근성장에 어느정도 도움이 되는 고통인지 궁금해서요 ㅠㅠ

프레스도 리프트도 아닌,

무거운 물건 or 적당히 무거운 물건을 오래 들고 버티고 서있기나, 옆으로 옮기기 등의 활동이 근손상 및 근성장에 얼마나 영향을 미치지는 궁금합니다!

사실 플랭크도 근육에 힘주고 버티기인데, 복근에 괜찮은 운동법으로 알려져 있자나요...

무거운 짐 오래 나르다보면 일정부분 코어근육 강화에 도움이 될것도 같은데 어떤가요?

딱히 수축이완을 많이 안했어도 오래들고 다니니 팔근육도 겁나 아픈데, 이게 팔근육 성장에 영향을 미치나요?