- 워밍업
풀업 10회 3세트
푸시업 20회 3세트
- 메인운동
오늘 모든 운동은 무게를 많이 들지 않는 대신,
아주 천천히 반복해서 했습니다
벤치프레스 [와이드 그립]
20kg 20회 2세트 / 25kg 20회 2세트 / 30kg 20회 2세트
덤벨프레스
5kg 22회 2세트 / 7kg 20회 2세트
인클라인 벤치프레스 [스미스]
30kg 20회 2세트 / 40kg 20회 2세트
버티컬 프레스 [머신]
36kg 15회 1세트 / 43kg 15회 1세트
50kg 15회 1세트 / 56kg 15회 1세트(보조)
64kg 15회 1세트(보조)
푸시업 50회 1세트
헬장 내부공사로 주말부터 어제까지 푹 쉴 수 있었네요 ㅎㅎ
막아났던 벽을 허물고, 창을 새로 달았는데
헬장 너머로 보이는 풍경이 좋아보입니다!!ㅎ
그럼 오늘도 득근하는 하루 되세요!!
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