동생이 사둔 만화책 다이어터 읽고서 삘 받고 두 달 조금 넘게 꾸준히 운동하며 닭가슴살을 꾸준히 섭취했더니 180cm에 73->67가 됐습니다! 

학교 건강검진 때 인바디 했더니 저지방 근육형으로 나오기도 했구요! 그런데 제가 몸에 대해 아는 게 전혀 없어서ㅠ

다이어터에 나온 대로 견과류+바나나+닭가슴살+가끔 블루베리만 먹는다고 말했더니 헬스장 트레이너가 화들짝 놀라더라구요...

그건 근육을 늘리는 게 아니라 근손실을 감안하고서라도 살을 빼는 식단이라고요...

그 식단으로만 유지할거면 바나나를 하루 한송이씩 먹어야 한대요. 

그래서 그냥 학교 갈 때 하루 한송이씩 사서 종일 먹고 있습니다. 다른 식사는 거의 안하구요. 

그리고 운동 마치고 단백질을 섭취하는 게 좋대서 닭가슴살도 그렇게 먹고 있는데...

좀 찾아보니

당 섭취->인슐린 분비->근육량 증가로 이어진대서 운동 마치고 당을 같이 섭취해야 하나? 하는 생각도 들고요.

아는 게 전혀 없어 뭘 어떻게 해야 하는지 모르겠네요. 지식을 좀 빌리겠습니다..