안녕하세요 운동하시는 분께 물어보고 싶은게 있씁니다.

제가 일단 http://www.clien.net/cs2/bbs/board.php?bo_table=lecture&wr_id=82972 이 글을 보고 인터벌 트레이닝 러닝을 하고있거든요

워밍업 3분 4.0속도 -> 1분30초 7.5속도 -> 1분30초 6.0속도 ->3분 쿨다운

이렇게 45분 하고있습니다.

이렇게하고있는데 잘하고 있는거 맞는지 궁금하고요

그리고 제가 아직 이 유산소 운동밖에 안하고 있어서요

일단 제가 운동하는 목적은 몸을 만들기보다는 살을 뺴는데 있습니다.

그래서 유산소 운동을 주로 하는거고요

그런데 다들 웨이트도 병행하는게 좋다고 해서요 그런데 제가 웨이트를 해본적이없어서 어떻게 해야할지..

아니면 살만 빼거나 그럴 목적이면 러닝머신만해도될지? 어떻게해야할까요?