플레인 요거트를 풀무원거에서 서울우유거로 바꿨는데 훨씬 단맛이 없더군요.
풀무원것도 당이 적다 해서 먹었던 건데 이건 정말 0인 것 같은 시큼함!
생각보다 맛있었습니다ㅎㅎ
오늘은 날씨가 너무 좋아서 걷는데 기분이 너무 좋았어요.
그런데 일교차가 너무 커서 점심때는 포근하다는 기분으로 걸었다면 저녁퇴근길은 조금 쌀쌀하더군요.
감기 조심해야겠어요.
간식용으로 산 닥터유 99라이트바로 굉장히 만족중입니다.
에너지바와는 달리 초코가 없어서 먹고나서 입 속이 더 깔끔하고 좋더군요 ㅎㅎ
아침 (397Kcal)
[매일] - 고칼슘저지방우유1% 1팩 (200g) 80Kcal
[포스트] - 그레놀라 시리얼 1회 (60g) 249Kcal
[서울우유] - 플레인요구르트 1회 (80ml) 68Kcal
오전간식 (69Kcal)
방울토마토 20개 (260g) 60Kcal
오이 1/2개 (100g) 9Kcal
점심 (402Kcal)
흑미밥 1공기 (130g) 181Kcal
오징어 데친것 1/2마리 (85g) 78Kcal
[움트리] - 초고추장 1회 (15g) 22Kcal
갓김치 1회 (30g) 17Kcal
쇠고기장조림 1회 (40g) 58Kcal
잔멸치볶음 1회 (5g) 10Kcal
고추잎나물무침 1회 (20g) 14Kcal
오뎅볶음 1회 (20g) 22Kcal
오후간식 (99Kcal)
[닥터유] - 99라이트바 1개(26g) 99Kcal
저녁 (365Kcal)
양배추 (20g) 5Kcal
적채 (20g) 5Kcal
치커리 (10g) 2Kcal
토마토 (160g) 22Kcal
파인애플 (100g) 48Kcal
오징어 데친것 1/2마리 (85g) 78Kcal
[아임닭] - 프랑크 닭가슴살 소시지 1개 (60g) 90Kcal
[해미푸드] - 톳국수 1개 (180g) 26Kcal
[움트리] - 초고추장 1회 (60g) 89Kcal
운동 (400Kcal)
빠르게 걷기 (학동역→언주역→신논현역→논현역→학동역) 50분 200Kcal
빠르게 걷기 (학동역→논현역→신논현역→강남역→뱅뱅사거리) 50분 200Kcal
식사섭취량 (1332Kcal) 운동량(400Kcal)
현재체중 104.7 Kg
체지방량 38.0 Kg (36.3%)
근육량 63.4 Kg (60.6%)
시작체중 118.0 Kg
목표체중 65.0 Kg
글쓰기