170/45 남자입니다

50키로를 넘어본적이 딱 한번입니다. 한때 운동하고 보충제 감자 바나나 먹고 쪘지만....제가 장 소화를 못해서 바로 장염이 걸려서

도로아미타불이 되었어요 ㅠㅠ

최근에 살 찔 필요성을 너무너무 느껴서 찌고픈데 식단 알려주실분 계신가요 ? ㅠㅠ

운동은 피티안받고 2분할로 벤치프레스. 스쿼트. 데드리프트. 턱걸이로 크게 잡고 작은 근육 운동하고있습니다. 

이정도로 충분한가요 !?