안녕하세요 zeenux입니다. 운동을 5일간 쉬었더니 같은 운동도 왜이렇게 힘든지 오늘도 버피는 못하고 왔어요.
어제 출근전에 몸무게 쟀을 때 92kg였는데 운동하고 나오니까 87kg더라구요.
여행가서 그렇게 먹어댔는데도 살이 안 쪘어요!!!!!!
추석에 태국 갔을때도 그렇고 기분이 무척 좋네요ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ
이렇게 찌지도 빠지지도 않는 건강한 돼지가 되는건가....
여튼 오늘 하루도 다들 고생하셨습니다!!
식사
아침 - 현미밥 반공기, 김, 토마토 2개, 우유 1잔
점심 - 닭가슴살 1팩, 하루견과 1봉
운동전 - 하루견과 1봉
저녁 - 닭가슴살 1팩, 계란후라이 1개, 흑미잡곡밥 반공기, 김, 파김치, 자기전 우유 1잔
운동
자전거 몸풀기 20 -> 40분(속도 35km/h 이상 유지)
윗몸일으키기 20회 5세트
벤치프레스 60kg 12회 5세트
레그익스텐션 75kg 12회 5세트
롱풀머신 50kg 10회 12회 5세트
레그프레스 190kg 20회 5세트
벤치컬 30kg 12회 5세트
숄더프레스 55kg 12회 5세트
자전거 몸풀기 10분 (속도 35km/h 이상 유지)
버피 가장 기본 6세트 35회 30회 25회 20회 15회 10회
오늘의 한마디
운동을 오래 쉬어서 그런지 컨디션이 영 별로인듯... 힘들다
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