금요일은 도시락을 싸지 않고, 회사사람들이랑 점심을 먹는 날입니다.
너무 도시락만 먹으니 같은 팀은 몰라도, 층이 다른 다른 팀들 사람들이랑 멀어지는 기분이 들어서 이왕이면 금요일은 점심을 함께 하는 편입니다.
사실 다른사람들 핑계로 외식을 하고 싶었던 거지도 몰라요 ㅎㅎ
대신 대부분의 메뉴에서 흰쌀밥같은 경우에는 1/3공기정도만 먹고 김치 조금과 메인메뉴 절반정도 먹습니다.
오늘은 뚝배기 불고기를 먹었는데 정말 맛있더라구요 ㅎㅎ
그리고 다른 분들이 아침 점심을 조금 더 먹어도 된다고 하셔서 양을 늘렸더니 오전에 전혀 허기가 없어서 오전 간식을 빼기로 했어요.
이것저것 오늘 정신이 없어서 점심 저녁은 사진을 찍지 못한게 조금 아쉽네요..;ㅅ;
나름 매일매일 식단 사진 모으는것이 콜렉션 되는 기분이었는데 ㅎㅎ
아침 (397Kcal)
[매일] - 고칼슘저지방우유1% 1팩 (200g) 80Kcal
[포스트] - 그레놀라 시리얼 1회 (60g) 249Kcal
[서울우유] - 플레인요구르트 1회 (80ml) 68Kcal
점심 (489Kcal)
흰쌀밥 1/3공기 (100g) 147Kcal
열무김치 1접시 (75g) 25Kcal
뚝배기 불고기 1뚝배기 (200g) 317Kcal
오후간식 (99Kcal)
[닥터유] - 99라이트바 1개(26g) 99Kcal
저녁 (376Kcal)
양배추 (30g) 7Kcal
적채 (30g) 8Kcal
치커리 (10g) 2Kcal
토마토 (160g) 22Kcal
파인애플 (100g) 48Kcal
[풀무원] - RealZero망고오렌지드레싱 1회 (50g) 40Kcal
[아임닭] - 닭가슴살 큐브 1개 (100g) 139Kcal
[AI] - 스테이크소스 1회 (17g) 15Kcal
[동원] - 스위트콘 1수저 (19g) 20Kcal
[아침란] - 찐계란 1개 (50g) 75Kcal
운동 (400Kcal)
빠르게 걷기 (학동역→선정릉역→강남구청역→학동역) 50분 200Kcal
빠르게 걷기 (이수역→남성역→숭실대입구역) 50분 200Kcal
식사섭취량 (1362Kcal) 운동량(400Kcal)
현재체중 104.5 Kg ↓ 0.7 Kg
체지방량 38.7 Kg (37.0%) ↑ 1.0 Kg
근육량 62.7 Kg (60.0%) ↓ 1.6 Kg
시작체중 118.0 Kg
목표체중 65.0 Kg
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