현재 184cm/94kg 체지방32%정도 나옵니다

 

팔다리가 가늘고 가슴,배,엉덩이에 살집이 많습니다

결혼하고 15kg쪘네요,,

직장인이고 해서 퇴근후 1시간정도 운동시간이 가능합니다.

적당히 소식하고 1시간정도 핸드폰 어플(Sworkit)로 전신운동을 하려는데,

이렇게만 해도 체지방 20%미만으로 떨굴수 있을까요?

 

몸짱이 목표가 아닌 정상체중과 건강이 목표입니다

와이프와 8월말까지 체지방20% 목표로 내기했네요

제가 더 필요한거 있으면 조언 부탁드립니다.