장코치입니다.

펑셔널무브먼트, 기능운동은 이미 예전 부터 각광을 받았는데요,

다만 일반인들이 접근하기에 무언가 전문적인 영역인 것 같은, 약간의 거리감이 있을 것 같습니다.

그래도 요즈음은 프리레틱스, 칼리스데닉스, 크로스핏 등 기능성 운동이 유행을 하면서 좀 더 쉽게 다가설 수 있게 된 것 같습니다.

아래 소개 할 영상은 집에서든 어디든 내 몸뚱이만 있다면 실시할 수 있는 대표적인 기능성 운동

크로울링 '기어다니기'인데요,

크로울링을 하는 이유는 해보시면 아시겠지만,

1. 코어자극에 상당히 유용합니다.

2. 코어운동과 동시에 가동성 훈련에 용이합니다.

3. 각 관절의 안정성과 고유수용감각을 촉진합니다.

 본인의 운동수준에 따라 좋은 워밍업이 될 수도, 좋은 본운동이 될 수도, 좋은 재활운동이 될 수 있습니다.

적극 추천드립니다. 따라해보세요! ^-^