안녕하세요
176에 63-5kg로 쭉 살다가 올해 롤접고 금연하고나서

야식으로 스트레스를 풀다가 78kg찍고 지금  74kg인데요

지금 목표를 70kg으로 잡고 넓은 어깨를 만들고싶어서

나름 계획을 정해서 운동을 하고 있는데 잘하고잇는지

잘못한게있으면 지적해주셧으면하고 글올려봅니다

하루에 어깨/등/가슴/하체 순으로 하나씩 한시간정도 하구요 복근은 2일에 한번.

운동할때 스트레칭5-10분정도하고 유산소는 거의안해요
그리고  화,목요일은 수영배우러 가서 1시간하다와요

먹는건 야식을 주2회 정도먹던걸 안먹거나 한번씩먹고 술은 원래 안좋아해서 안마십니다

잘하고잇나요? 아니면 운동뭐뭐하는지 정보도 필요한가욤
그리고 팔운동은 따로 안하고잇는데 계속  안해도되나여?