글 재주가 없어서 두서 없이 써도 이해해 주세요
예전에도 글 올렸지만 다게는 인생의 전환점이였습니다 정보의 홍수속에서 좋은글 많은 도음도 되었고 현재도 틈틈히 봅니다 그동안 다이어트 하면서 느낌점은 식이가 중요하다는 점입니다 
첫째 나가서 외식하면 무조건 설탕은 먹습니다 자신도 모르게요 밥도둑이라고 생각하는것들은 대단하죠 외식 안할수도 없고 외식 이외에는 직접 해드세요 그럼 단당류는 의식적으로 제외됩니다 올린글 보면 자취한다 시간이 없다 기타 등등 이유로 못챙겨 먹어요 이런글들은 답답해요 저는 아침,점심은 제가 직접합니다 저녁만 가족이랑 같이 아님 회사서 먹습니다 자취하시면 더 자유로우니 식단 짜기 쉬을테고 가족이랑 같이 드심 생야채라도 꺼내 드심됩니다 시간적 문제도 전 3시30분 일어나서 아침,점심 다 만들고 회사까지 걸어갑니다 노력 없이는 결과는 없는듯 합니다(버릇없어 죄송합니다)
자신이 바쁜 시간 쪼개가며 신선한 채소도 사고 요리도 해보면 그 노력이 아까워서 정크푸드에 손이 덜가게 됩니다^^
둘째 마시는 칼로니는 제외한다 
제가 다이어트하면서 느낌점은 그동안 달달음료 많이 먹었는데 그걸 녹차나 마테차로 의식적으로 바꾸고 탄산은 제로콜라 마십니다 그때나 지금이나 카라멜마끼아또 한잔 할 빠에 아메리카노에 쇼트케익 먹습니다 이게 더 만족감 느끼더군요  개인적 생각입니다
세째 염분은 살 안찝니다 
저염이나 무염하시는분들 있겠지만 식단 채소나 과일 넣어드심 칼륨으로 인해 괜찮습니다 음식도 조금이나 맛나게 드실수 있으시고요 저는 주 평균 나트륨 4000~6000천mg 먹습니다 칼로리 걱정이면 리고 핫소스나 , 하인즈엘로우 머스타드 쓰시면 됩니다 맵고 시큼한게  조금이라도 맛나게 드실수있습니다
네째 간식을 없애세요
수피 볼로그 보시면 지금 간식으로 먹는 토마토,오이가 나중에는 초코렛,쿠키가 됩니다 간식먹는 습관은 2주만 견디면 생각 안납니다 저도 얼마전 조금씩 오후 간식 먹었는데 어느순간 배 안고픈데 그 시간때 땡기더군요 다이어트 기간에는 제외하시고 식사에서 영양소 챙기시면 됩니다 
다이어트 여러 사연 있으시겠지만 처음 시작하는날 의지 마지막까지 간직하세요 두서없이 글 올렸습니다
롯데타워 가족이랑 저번에 놀러가서 찍은 사진 및 점심 식사 사진 올립니다 행복한 하루 되시길 바랍니다^^