렛풀다운 90kg   7 / 7 / 7 / 7 /7

90kg(200pd) 원판 5kg 추가 총중량 95kg 6/6/6

여유가 남아서 도중 5 kg을 늘렸습니다

100kg  5 / 5

70kg 15 / 15/  총 11세트

쉬는도중 풀업 10개씩 6개 세트 했습니다

여기까지 하다가 하완이 털렸네요
이때부터 스트랩 씁니다

티바로우로 들어갑니다

70kg 12 / 5set

80kg 12 / 3 set

90kg  8/ 4 set

총 set 수 12


데드리프트 80kg / 8set

스트렙 사용하는데도 한계가 옵니다

여기서 멈추고 덤벨로 자극을 더 주자 했으나

체력 방전

복근만 처리하고 마무리 했습니다.