키 174 몸무게 70 입니다 최근뱃살이 너무 나온거같아서
동네 주민센터 인바디 해봤습니다

체지방량 16% 근육량 표준보다 약간부족 내장지방이 좀 많다고 나오더라구요..

평소에 워낙 간식과 술을 좋아해서.. 주 3~4회 정도 음주하고 해장은 꼭 햄버거먹었었거든요;; 일하는틈틈히 과자.빵.아이스크림도 꼬박꼬박먹고..

체지방량 3%정도 내리고 근육량을 좀 늘리고 싶은데..
헬스장다니거나 따로 다니기보다는

아침에 일어나서 플랭크,스쿼트  퇴근후 턱걸이.푸쉬업 하면서

음주는 주 1회로 줄이고 간식안먹고 밥좀 줄이려고 합니다

요렇게 꾸준히만 하면 되지않을까요...?

제가 너무 쉽게 생각하는걸까요;;;