키 160
운동:매일 스쿼트 백개정도,밤에 30분 걷기,사이클 천천히 돌림,심심할때 아령 100개씩 듬
밥:하루 3~4끼에 나눠서 닭가슴살 꾸준히,하루에 채식(고구마,바나나,토마토,저지방우유)으로 900~1000칼로리 부근 (기초대사량 1086)
지방이 2kg, 골격근량이 0.1kg 빠졌는데요 안그래도 너무 없어서요
골격근량 올리는법좀 질문드릴게요..ㅠㅠ검색해보고 스쿼트하면 된대서 철썩같이 믿고있었는데 빠져서 너무 무섭습니다...
운동을 아예 안하는것도 아닌데 왜 근육이 빠지는걸ㄲㅏ요...???!!ㅠㅠ
본인삭제금지
글쓰기