운동시간 : 1시간 10분

Workout

Pos.(Main)

Pos.(Sub)

Reps

Rest

Pull up	Full	Wide	10	60
		Close	6	60
		Std.	5	60
		Close	5	60
		Wide	5	60
		Close	5	60
		Std.	5	60
		Close	5	60
		Wide	5	60
		Close	5	60
		Std.	5	60
		Close	5	60
		Wide	4	60
		Close	4	60
Push up	Lever		5	60
			5	60
			3	60
Push up	Full	Std.	20	60
		Wide	20	60
		Std.	10	60
		Wide	10	60
		Std.	10	60
		Wide	10	60
		Std.	10	60
		Wide	10	60
		Std.	10	60
		Wide	10	60
Pull up	Full	Wide	8	60
		Close	6	60
		Std.	5	60
		Close	5	60
		Wide	4	60
		Close	4	60
Push up	Full	Std.	20	60
		Wide	10	60
		Std.	10	60
		Wide	10	60

Pull up : ~100개
Push up : ~170개

오랜만에 하는거라 어깨는 좋아졌는데 힘이 줄어든듯 하네요. 바빠서 또 몇일동안 못할수도 있다는게 슬프네요 ㅠㅠ

다들 미루지 말고 할 수 있을때 열운하세요 !!