가족여행 잘 다녀왔습니다.

가이드겸 총무라 즐기지 못하고 
이것저것. 신경쓰느라 부모님에게 
짜증을 많이 내서 돌아와서 후회 많이 했습니다.
그래도 사진도 많이 찍고 먹고싶던 중국음식
실컷 먹어서 힐링되었습니다.
운동은 월요일 귀국하자 마자
다시 시작했고 건강한식단은 오늘부터
슬슬 다시 시작했어요
어제까지 일일치킨한마리를 먹었습니다.
(여행에서 받은 스트레스가 운동으로도 극복이...
변명아닌 변명)

+추가
오늘 헬스장 현금 삼개월 끊었습니다
다달이한달결제 사개월 이용하고
어느정도 운동이 습관이 되서 삼개월로 
결제했네요. 
헬스장 안망하길 매일매일 기도해야겠어요

오늘까지의 운동일지 시작 

월요일
스피닝50*분 덤벨프레스10*3
체스트프레스머신10*4
버터플라이머신10*4
푸쉬업10*3

화요일
스트레칭6분
사이클9분
루마니안데드리프트
10*5
하이폴리머신10*4
롱풀머신10*4
케틀스윙벨25*4
사이클25분
스트레칭6분

수요일
스트레칭6분
사이클9분30초
덤벨오버헤드프레스
10*5
덤벨프론트레이즈
10*5
덤벨래터럴레이즈10*4
래그익스텐션10*5
와이드스쿼트10*9
마운틴클라이머20*6
사이클20분
트레드밀10분
스트레칭6분

목요일

스트레칭6분 사이클9분30초
덤벨프레스10*5
체스트프레스머신12*5
버터플라이머신12*5
푸쉬업10*4
케틀벨스윙25*4
와이드스쿼트15*6
마운틴클라이머20*6
사이클30분
트레드밀6분
스트레칭6분