오늘이 딱 한 달되는 날이네양 하루에 실내사이클 1시간-1시간 반 타구 식단 조절해서 뺐어양
아침은 선식이나 과일쥬쯔 점심은 닭찌찌구이 (먹기 힘들면 카레얹어 먹거나 미역국에 풍덩) 를 기본으로 가끔 밥 반공기에 먹고 싶은 반찬먹었어양 고기도 먹고 싶으면 먹었어양(목살로 200그램씩만) 저녁은 가벼운 주전부리 한 달에 한 두번은 닭발구이도 먹구, 달달한 거 먹고 싶으면 미니스니커즈 한 두개 냠냠하거나 베이비슈 한두개랑 아메리카노 냠냠 했어양
기본칼로리 800-1000사이로 매일 다르게 섭취
식단조절할 때 중요한 게 가끔 속이 쓰리거나 하는 거 그럴 땐 양배추를 쥬스랑 같이 갈아서 마시거나 (과일 갈아만든 쥬스) 양배추샐러드나 양배추찜해서 밥이랑 냠냠했어양
꿀한스푼씩 먹고 물마시고 자면 배고픔도 도움되고 자는 동안 살빠진다해서 했는데 쪼꼼 도움되는 거 같아양
사이클은 속도계 계속 보면서 속도 유지하면서 달렸구양 많이 먹은 날은 빡세게 한 달에 한 번 빼고 매일 달렸어양 이제 땀 안 빼면 잠이 안오는 ㅋㅋㅋ
글구 중요한 게 다이어트 일기 매일 매일 쓰고 아침마다 체중계 재는 거였어양 동기부여에 좋더라는
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