자극 위주의 저중량 트레이닝 실시
웜업 체스트프레스 20,20,20,
티바로우 5키로 20,18,15
투암 덤벨로우 8키로 덤벨 20,20,20
스트레이트푸쉬다운 15키로 15,15,15
케이블로우 30키로 20,20,20,
하이퍼익스텐션 5키로 원판 10,10,10,
랫풀다운 15키로 20 / 20키로 15,15
덤벨컬 2키로 20,20,20,
해머컬 2키로 20,20,20,
크런치 200개
항상 중량 욕심에 10~12회 중량으로 인상 써가며 운동했었는데
꼭 고중량이 아니여도 저중량 천천히 하니까 충분히 자극이 느껴지고 근육통이 잘 오네요^^
눈 감고 천천히 하다보면 운동부위 근육들의 움직임이 느껴져요~ 역시 운동변태 헤헤^^
오늘은 가슴 삼두 !!!
모두들 불토에 득근하세요 득근득근 ^^
사진은 9월초 보라카이에서^^
사이즈 감량중인데 다음엔 저 덩치보다 작아진 사진으로 올릴게용 그때까지 다이어트 빠샤 !!!
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