10/24. 30분파워워킹30분자전거

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게시물ID : diet_81486짧은주소 복사하기
작성자 : 한여름밤의꿀★
추천 : 7
조회수 : 399회
댓글수 : 8개
등록시간 : 2015/10/24 12:36:23

1시간근력+1시간유산소

가끔씩 자세만 연습하던 데드리프트를 어제 갑자기 무겁게해서그런지 팔어깨 근육통이..ㅋㅋㅋ파쓰..ㅋㅋ미쳐

사이드밴드 10키로20×3셋
루마니안데드리프트 25키로15×5셋
(25키로가 적정한듯?그이상은 무리데쓰네...손아풔)
싯티드레그프레스 40키로 20×5셋,45키로20회
어덕션?인가 다리 벌렸다 오무리는거 50키로 20×3셋
크런치60번
러시안트위스트60번
레그레이즈70번
매달리기

후..자극짤

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