10/24 가슴 삼두 

웜업- 랫풀다운 15키로 20,25,20 
1. 정푸쉬업 15,15,12 
2. 버티컬플라이머신 10kg 15,13,12 
3. 스미스머신플랫벤치프레스 
  빈봉 40, 10kg 20, 20kg 12, 15kg 15 
4. 플랫덤벨프레스 8kg 15,15,15 
5. 인클라인덤벨플라이 6kg 10, 4kg 15,15 
6. 펙 덱 플라이머신 15,15,15 

 벤치딥스 20,15,15 
라잉트라이셉스익스텐션 7kg 12,12,12 
원암오버헤드익스텐션 3kg 6, 2kg 13,12   

오늘도 득근하셨나용? 
전 이제 소고기로 득근 마루리 하렵니당~
모두들 불토여^^  

운동 마무리 기념샷 장착해용^^