체지방 감량과 근손실 최소를 목표로 

운동과 식단 조절을 하고 있는데

식단이 괜찮은지 한번 봐주세요

그냥 별생각없이 탄수화물 적게 먹고 

단백질 많이 먹으려고 했는데

칼로리를 계산해보니까 너무 과한건 아닌가 싶어서요

탄수화물 섭취를 조금 늘리고 단백질 줄여도 괜찮을까요?

아니면 감량하려면 조금 적게 먹는게 좋을까요?
 
167cm 69kg에 체지방률 대충 15%정도 되는것 같구요

인바디가 없어서 보건소가서 확인해보려구요 

운동은 수영 주5회 1시간30분 1200~1400m

홈트레이닝으로 턱걸이 푸시업 코어운동 주3-4회

5km 러닝 주2-3회 하고 있습니다