식단
- 아침~운동전: 고구마 소형 3개, 감자칩 한줌, 카페모카, 바나나2개, 자두 1개, 샐러드 한대접 (발사믹 식초 드레싱)
- 운동후~저녁: 아몬드 5알, 아몬드 우유 반잔, 고구마 한입, 두부 반모에 간장 두스푼, 큰 배춧잎 2장에 쌈장 1.5스푼
운동 (90분)
- 스트레칭 10분
- 스쿼트 100개, 런지 100개 (자세 변형)
- 제자리 뛰기와 같은 유산소 10분
- 중량 윗몸일으키기 15개씩 5세트
- 다리 가위치기 12개씩 4세트
- 스트레칭 15분
반신욕 15분 하고 나왔습니다.
금방 배부르고 금방 배고파지네요 배춧잎 몇장 더 먹을까봐요
내일 뵙겠습니다!
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