[턱걸이 연습]
철봉 매달리기
10초 11 SET
오스트레일리안 풀업
10회 11 SET
[맨 몸 운동]
플랭크 1분
3 SET
스쿼트 20
런지 30
종아리 올리기 40
벽 스쿼트 자세로 버티기 1분
점핑잭 100
벽 스쿼트 자세로 버티기 1분
스모 스쿼트 40
레그레이즈 40
스쿼트 20
최대한 적게 쉬면서 끝까지
푸쉬업 10회
5 SET
크런치 10회
5 SET
푸쉬업, 크런치는
하체 운동들만 하고 끝내기 좀 그래서 일부러 추가로 했어요
벽 스쿼트 자세로 버티는 것은 위에 1분이라고 적긴 했지만
체력이 아직 부족한 몸이라 1분은 못버티고 20~25초 버티고 다리 잠시동안 폇다가
다시 스쿼트 자세로 버티는 방식으로 1분 다 채우는거였어요
버티는거 이거 허벅지가 찢어지는 것 같은 느낌이 너무 강해서 주저앉고 싶더라구요 ㅋㅋㅋ
오늘 운동도 이렇게 끝
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