이차성징이 온후로 큰가슴이 부끄러워서 숙이고 다니며+컴퓨터를 주로하는 전공을 한뒤로 어깨및 허리가 심각할정도초 굽어서 주변에서 매일매일 뭐라하는 소리를들어요 
헬스를하면서도 기본어깨가 굽으니 크게 자세가 안나오구요
오늘 트레이너분에게 어깨마사지를 받으며 듣기론 마사지+운동을 같이해야하는ㄱ 혼자서는 힘들다 피티를받아라로 끝나서...
주로 설명하신얘기는 가슴안쪽의 근육이짧고 목근육이 늘어나고...허리가 뭉치고 ...
ㅠㅠ솔직히 사회초년생으로써 피티받을 형편도 안되는데 
저도 자세가 심각하게 안좋은걸 인식함에 개선하려하는데 
혼자선 자꾸힘들다는 트레이너말에   ....ㅠㅠ
... 혼자서 할수잇는 어깨교정운동이나 스트레칭 자세같은거 추천부탁드랴요 
병원도 가려하니까 병원은 일시적이다 라고 트레이너분이 그러셔서.....
 다게여러분 도와주세요 ㅠㅠㅠ