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운동 18일차
게시물ID :
diet_111480
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작성자 :
작은남정네
추천 :
6
조회수 :
260회
댓글수 :
1개
등록시간 :
2017/05/13 00:35:28
[턱걸이 연습]
철봉 매달리기
10초 11 SET
오스트레일리안 풀업
10회 11 SET
[맨 몸 운동]
플랭크 1분
3 SET
할로우락 20초, 아치락 20초
3 SET
마운틴 클라이머 30
싯업 75 - 50 - 25(싯업 3세트째는 크런치 25회로 변경)
플러터 킥 75 - 50 - 25
레그레이즈 75 - 50 - 25
싯업, 플러터 킥, 레그레이즈 저 순서대로 3세트
힘드네요 특히 하복부... ㅂㄷㅂㄷ
오늘 운동 끝
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