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운동 18일차
게시물ID : diet_111480짧은주소 복사하기
작성자 : 작은남정네
추천 : 6
조회수 : 263회
댓글수 : 1개
등록시간 : 2017/05/13 00:35:28
[턱걸이 연습]

철봉 매달리기
10초 11 SET

오스트레일리안 풀업
10회 11 SET


[맨 몸 운동]

플랭크 1분
3 SET

할로우락 20초, 아치락 20초
3 SET

마운틴 클라이머 30

싯업 75 - 50 - 25(싯업 3세트째는 크런치 25회로 변경)
플러터 킥 75 - 50 - 25
레그레이즈 75 - 50 - 25

싯업, 플러터 킥, 레그레이즈 저 순서대로 3세트



힘드네요 특히 하복부... ㅂㄷㅂㄷ
오늘 운동 끝
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