점심 (615Kcal)
새싹비빔밥 250Kcal
(흑미밥 130g + 새싹채소 20g + 깻잎 2g + 참기름 2g + 소고기고추장 15g + 스위트콘 10g + 크래미 25g)
시금치나물 1회 (20g) 12Kcal
계란후라이 1개 (46g) 89Kcal
콩자반 1회 (10g) 36Kcal
양념고추장아찌 1개 (20g) 13Kcal
잔멸치볶음 1회 (5g) 10Kcal
열무김치 1회 (35g) 12Kcal
오이소박이 1회 (70g) 25Kcal
메추리알장조림 1회 (20g) 14Kcal
쥐포무침 1회 (15g) 46Kcal
[&COOK] - 컴팩트 고등어 1팩 (40g) 108Kcal
오후간식 (160Kcal)
[롯데] - 드림카카오 74% 14알 (28g) 160Kcal
저녁 (443Kcal)
양배추 (30g) 7Kcal
적채 (30g) 8Kcal
치커리 (20g) 4Kcal
새싹채소 (20g) 3Kcal
깻잎 (10g) 4Kcal
토마토 1개 (160g) 22Kcal
파인애플 1회 (100g) 48Kcal
사과 1/2개 (150g) 85Kcal
칠리소스 1회 (10g) 10Kcal
[풀무원] - RealZero망고오렌지 1회 (50g) 40Kcal
[AllFood] - 오리훈제 슬라이스 1회 (80g) 212Kcal
운동 (560 Kcal)
빠르게 걷기 60분 240Kcal
(숭실대입구역→국사봉중학교→신림역→충무교)
빠르게 걷기 80분 320Kcal
(충무교→신성초등학교→서울대입구역→숭실대입구역)
식사섭취량 (1218 Kcal) 운동량 (560 Kcal)
현재체중 100.8 Kg ↓ 0.5 Kg
체지방량 34.1 Kg (33.8%) ↑ 0.2 Kg
근육량 63.4 Kg (62.9%) ↓ 0.7 Kg
시작체중 118.0 Kg
목표체중 65.0 Kg
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