안녕하세요 zeenux입니다. 오늘은 외근 나가있을 일이 생겨서 햄버거를 촵촵 했는데 역시 맛이 좋네요.
버피는 아무래도 뒤가 맞는 것 같습니다. 운동이 집중이 안되요ㅋㅋㅋㅋㅋ
오늘도 순탄하게 하루 보냈네요.
다들 오늘도 고생 하셨습니다. 꾸준하게!
식사
아침 - 해독쥬스 2잔, 바나나 2개, 비타민
점심 - 롯데리아 불고기버거 세트
운동전 - 하루견과 1봉
저녁 - 계란후라이 2개, 닭가슴살 1팩, 현미밥 반공기, 오징어 데친거 몸통하나, 귤 적당히 섭취예정
운동
자전거 몸풀기 40분(속도 35km/h 이상 유지)
윗몸일으키기 20회 5세트
벤치프레스 60kg 12회 5세트
레그익스텐션 75kg 12회 5세트
롱풀머신 50kg 12회 5세트
레그프레스 200kg 15회 5세트
자전거 몸풀기 20분 (속도 35km/h 이상 유지)
벤치컬 30kg 12회 5세트
숄더프레스 60kg 10회 5세트
버피 기본 20회 5세트
오늘의 한마디
버피를 다시 뒤로..
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