175에 92키로 남돼징어입니다.

이번엔 먹는 것에 대해 여쭤보려 합니다.

아침

시리얼 30g, 저지방우유200g, 디넛츠(견과류+건포도) 20g 또는 오뚜기밥200g, 장조림, 진미채조림, 멸치볶음 등 반찬 80g정도와 디넛츠

점심

참치회덮밥 또는 새싹비빔밥 (때론 파스타, 제육덮밥, 김치찌개 등 맛있는거 먹습니다.)

운동 후 

프로틴바 1개

저녁

컵반 강된장 보리비빔밥 280g

이렇게 먹고 있습니다. 2000~2200kcal 정도 맞춰서 먹습니다.

배고프면 디넛츠 하나 더 먹거나 저지방우유 마십니다.

주말에 가끔 살찌는 음식 먹기도 하고요

이렇게 먹는거 어떤가요..