레그프레스 80kg 20회

100kg 20회 x2

110kg 20회 x2

120kg 20회 x2

130kg 20회 x2

140kg 15회 x2

80kg 15회x2

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풀업 9,8,8회

딥스 15,15,15회

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레그익스텐션 무게는 기억 안나고 15회 3세트

넙적다리 자극하는 모아주는 운동 52kg 15회 3세트

허리들어 올리기 40회 x3

옆구리 들어올리기 양쪽 20회씩 x3

윗몸일으키기 100회

레그레이즈 30x5

헹잉 레그레이즈 20x2

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질문이 있는데, 보통 성인남자의 기초대사량은 얼마나 되나영 저가 인바디체크시 1750쯤 되는데 평균인거 맞져?

+ 스쿼드와 레그프레스를 하며 느끼는건데 허벅지 바깥쪽은 굵어지는게 느껴지는데 넙적다리쪽 근육은 빈약한 느낌이 들어서 그러는데

어떤운동이 좋을까여.....하트모양 될라구 그럼 ㅋㅋㅋ