약 네달간 운동해오던 운동루틴과 

방법들이 너무 비효율적이라는 것을 

뒤늦게 알게되어 오늘 계획을 다시 세워봅니다.

주6일 운동하는 다이어터로써  등 가슴 하체 3일루틴으로

스트레칭 윔업 웨이트후 유산소로 마무리하는
기본을 중시하는 운동방향으로 노력하겠습니다
등 :데드리프트 10세트 저중량 정확한자세 ,덤벨로우
가슴:푸쉬업,인클라인푸쉬업,니즈푸쉬업 한계점까지
         하루 푸쉬업 나머지하루 벤치프레스또는덤벨프레스
하체 스쿼트와런지 
전신운동 마운틴클라이머 점핑잭 5세트
유산소:사이클,스피닝 
마무리스트레칭에 플랭크 3세트이상 추가.

이렇게 하는 기본적인 운동위주로 다시 시작

그동안 얼토당토 않은 운동일지를 봐주신 
다게여러분 죄송하고 감사드립니다ㅜㅜ

제가 새로세운 운동계획에 조언이나 충고 주시면
정말 많은 도움 될듯합니다ㅜㅜ
현재 20kg이상 감량하여. 체력은 미약하게 나마 
발전한 상태입니다ㅜㅜ
조언부탁드립니다 꾸벅