안녕하세요! 할로윈맞이 직장에 코스츔입고 출근했습니다 (잡설)
식단
-아침~운동전:
- 서브웨이 6inch 흰빵+야채와 계란흰자만
- 에스프레소 + 2%우유 한잔
- 감자칩 한줌
-운동후 저녁:
- 샐러드 한대접 (풀때기만)
- 아몬드 한줌
- 배추5장에 쌈장 두숟갈
- 아몬드 우유 1잔
운동 (90분쯤)
- 계단오르는 기계 (?) 10분
- 런지 10kg 100번
- 스쿼트 10kg 100번
- 가위치기 15세트 5개
- 윗몸일으키기 15세트 5개
- 버피 20개
- 강하나 하체 스트레칭 15분
괜찮게 하는건가 모르겠어요...
식단이 더 빡세지않아서 그런가, 빠지는게 눈에 더디기도 하구요
운동량이 부족한가..
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