할로윈이라고 회사에서 간식나눠준걸 좀 먹었어요 ..
식단
-아침~운동전
- 빼빼로 2개, 도리토스두주먹
- 우유 3잔
- 에스프레소 1샷
- 샐러드 (계란, 시금치, 파프리카, 버섯, 토마토)
- 고구마 1개
-운동후~저녁
- 샐러드 (아보카도, 배추, 파프리카, 버섯)
- 아몬드 한줌
- 아몬드우유 1컵
- 삶은계란흰자
- 배추 몇장+쌈장
운동 (1시간)
근육질 아찌랑 땀 뻘뻘 흘리고 몸에 열나고 헥헥대고 다리 터질 것 같은데, 무슨 운동이라고 설명이 안되네요
하여튼 열심히 했습니다!
모두 수고하셨어용
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