운동시간과 식사시간 효율 질문드려요~

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작성자 : SNSD★
추천 : 0
조회수 : 304회
댓글수 : 2개
등록시간 : 2017/05/18 14:57:08

제가 생활이 바빠서

9시 이후에 저녁도 먹고 운동도 해야하는데

다음날을 위해 12시에는 꼭 자야합니다.

그래서

1. 저녁먹지말고 운동만 한다

2. 9시에 밥 먹고 한 2시간 뒤에 운동을 한다

3. 9시에 운동을 한 뒤에 식사 후 잠을 잔다.

참고로 운동시간은 1시간 정도 걸립니당

뭐든 하는게 몸에는 좋겠지만

갑자기 궁금해져서 질문드립니다~

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큰손

2017-05-18 22:09:01추천 0

글 올리신 작성자 분의 현재 패턴으로는
1. 9시가 되기 3시간 전에 간단한 음식 섭취(샌드위치나 김밥 아니면 탄,단,지 적절히 배합된 에너지바 추천)
2. 9~10시 - 운동
3. 10시 이후에 간단한 유동식(단백질 보충제와 덱스트로스 같은 포도당)
4. 12시 취침
이렇게 하시는 게 가장 이상적이지 않을까 싶습니다.

식이 후에 바로 운동을 하는 것은 소화에 지장을 주기도 하고 운동 효율성도 떨어뜨릴 가능성이 있습니다.

댓글 1개 ▲

★SNSD

2017-05-19 00:59:28추천 0

사소한 질문에 답해주셔서 감사합니다..