세달정도 가슴 등 팔 허벅지운동만 해왔습니다.

 

이제 배에도 관심을 가져줘야겠다 싶어서

 

윗몸일으키기를 해봤는데 20개정도하니까 아랫배가 땡겨서 못하겠더군요 ㄷㄷ;

 

그래도 악물고 3세트 하고 GG쳤는데...

 

배꼽 밑으로 약 3CM정도 가 수평으로... 엄청 땡기더라구요 ㄷㄷ;

 

몸 쫌만 틀어도 땡겨요 ㅠ

 

집에 벤치랑 철봉이랑 있는데 메달려서 다리 들어올리는 운동을 하는게 효과적일까요 누워서 다리 들어올리는게 효과적일까요?

 

아 그리고 옆구리살 잡는법도 알려주시면 감사하겠습니다 ㄷㄷ;