안녕하세요 zeenux입니다.
어제 운동 직후에 작성하려고 했는데... 귀차니즘에 오늘 업무 보면서 생각나서 작성하네요!
이제 100일이니 중간 인증사진도 올리고 그러고 싶은데 아직 자신감이 조금 떨어지네요... 생각을 좀 해보겠습니다 ㅎㅎ
뭐가 달라지긴 했을까 이전 사진과 비교해서 보고 싶고 궁금하긴 하지만 현실적으로 아직도 살이 많고 참...
주말동안 열심히 먹은 기분탓인지 아직 몸이 가벼운 느낌은 들지 않네요.
여튼 저도 이제 100일이네요. 1년을 목표로 잡은거 무릎까지 온 기분입니다. ㅎㅎ
이따가 또 뵙겠습니다.
식사
아침 - 해독쥬스 2잔, 바나나 2개, 비타민
점심 - 닭가슴살 1팩, 하루견과 1봉, 홍시1개, 바나나 1개
운동전 - 하루견과 1봉
저녁 - 계란후라이 2개, 닭가슴살 1팩, 현미밥 반공기, 파김치, 우유1잔
운동
자전거 몸풀기 40분(속도 35km/h 이상 유지)
윗몸일으키기 20회 5세트
벤치프레스 60kg 12회 5세트
레그익스텐션 75kg 12회 5세트
롱풀머신 50kg 12회 5세트
레그프레스 200kg 15회 5세트
벤치컬 30kg 12회 5세트
숄더프레스 60kg 10회 5세트
자전거 몸풀기 20분 (속도 35km/h 이상 유지)
버피 기본 20회 5세트
오늘의 한마디
운동의 변화를 줘야될까 건강한 돼지가 되고 있는 느낌이 막막 든다.
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